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大发app唯一官网:长时间的体育活动会带来额外的健康益处

时间:2021/9/3 9:42:05  作者:  来源:  浏览:21  评论:0
内容摘要:年轻人参加体育运动在很大程度上取决于他们父母的动机。一些家长希望通过锻炼,他们的孩子可以吃得好;一些家长希望锻炼可以“消耗”孩子的精力,晚上早点上床睡觉;有的家长希望通过锻炼,可以提高孩子的免疫力,减少孩子生病的几率;一些家长希望通过体育锻炼可以改善孩子不合群、内向的性格。当然,...

年轻人参加体育运动在很大程度上取决于他们父母的动机。一些家长希望通过锻炼,他们的孩子可以吃得好;一些家长希望锻炼可以“消耗”孩子的精力,晚上早点上床睡觉;有的家长希望通过锻炼,可以提高孩子的免疫力,减少孩子生病的几率;一些家长希望通过体育锻炼可以改善孩子不合群、内向的性格。当然,有些父母希望他们的孩子能成为运动员。

 

然而,比选择运动更重要的是让年轻人坚持运动。增加体力活动和减少久坐行为也是当今许多国际和国家指南的主要建议。世界卫生组织在2020年发布的身体活动和久坐行为指南建议,青少年和儿童每周应至少保持平均60分钟的中度至高强度身体活动,每周至少三次,包括高强度有氧运动和力量训练。长时间的体育活动会带来额外的健康益处。加拿大2016年发布的指导方针还建议,儿童每周接触屏幕的时间不应超过2小时。


每天睡眠9至11小时(5至13岁)或8至10小时(14至17岁)。身体活动可以根据活动方式、活动目的、活动强度、活动地点等分为不同的类型。它既包括有目的的体育锻炼,也包括没有明确目的的个人游戏;它包括室内体育活动和室外体育活动。; 包括学校体育课组织的体育活动,也包括社会俱乐部组织的体育活动。

 

家长可以根据周围的体育设施和服务,以及孩子的爱好,引导孩子早期尝试多种体育活动。其目的是利用运动作为载体,让儿童有规律地活动,达到和超过一个对身心健康有益的身体。活动数量。当然,家长需要避免运动可能带来的伤害风险,例如,肥胖或超重的青少年和儿童需要减少或避免跑步运动。


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